転ぶのが怖くて、外に出られなくなっていませんか？その怖さを一緒に減らしていきましょう | リハビリの出張は自費リハビリ トトノイ | ブログ

こんにちは。幕別町で自費リハビリ「トトノイ」を運営しております。
今回は、ご相談の中でとても多くいただくお悩みについてお話しします。
「転ぶのが怖くて、外に出るのをやめてしまった」
そんな気持ち、あなたにも心当たりはありませんか？

その怖さは、弱さじゃない。正直な体の声です
「転倒が怖い」という気持ちは、決して大げさではありません。
高齢になってから転倒・骨折を経験すると、そのまま入院・手術となり、一気に体力が落ちてしまうケースが少なくありません。中には、それをきっかけに歩けなくなってしまう方もいます。だから怖いのは当然のことです。
むしろ「怖い」と感じるのは、自分の体の状態をちゃんとわかっているからです。それは正直で、大切な感覚です。
ただ、その怖さに従って家の中にこもり続けることが、実は体にとって最も良くない選択になってしまうのです。

「転倒が怖い」がもたらす、負のサイクル
転倒への恐怖が生活に与える影響は、思っている以上に深刻です。
転倒が怖い→外に出ない→足が弱る→もっと転びやすくなる→さらに怖くなる
このサイクル、心当たりはありませんか？
外に出なくなると、歩く機会が減ります。歩く機会が減ると、足腰の筋肉はどんどん衰えていきます。筋肉が衰えると、今度は本当にバランスが取りにくくなり、転倒のリスクが高まります。するとますます外が怖くなり、さらに引きこもってしまう。
このサイクルは、一度はまるとなかなか自分では抜け出せません。
さらに怖いのは、体だけでなく気持ちにも影響が出ることです。外に出られない日が続くと、気分が落ち込みやすくなり、人と会う機会も減り、生活全体が暗くなっていきます。「どうせ自分はもう歩けない」という気持ちになってしまう方も少なくありません。

でも、このサイクルは必ず断ち切れます
「もう手遅れかも」と思っている方に、伝えたいことがあります。
筋肉は、何歳になっても鍛えることができます。正しいリハビリを続けることで、足の筋力とバランス感覚は取り戻せます。そして体が安定してくると、自然と「歩けるかもしれない」という自信が戻ってきます。
大切なのは、怖さに寄り添いながら、少しずつ体を動かしていくことです。

歩行器を使ったリハビリで、歩き方を整える
トトノイでは、転倒が怖い方に対して、歩行器を使いながら歩き方を丁寧に整えるリハビリを行っています。
「歩行器を使うのは恥ずかしい」と思う方もいるかもしれません。しかし歩行器は、安全に歩く練習をするための大切な道具です。体重を支えながら歩くことで、正しい足の運び方・重心の移動・リズムをしっかり体に覚えさせることができます。
リハビリを続けていくと、少しずつこんな変化が現れてきます。
● 足の運び方が安定してくる
つまずきやすかった足が、しっかりと地面を踏めるようになってきます。一歩一歩の動作に安定感が生まれます。
● 「あ、歩けてる」という自信が戻ってくる
体が安定してくると、「あれ、歩けてる」という感覚が生まれます。この感覚がとても大切です。体の自信は、気持ちの自信にも直結します。
● 外に出ることが怖くなくなってくる
「ちょっとそこまで歩いてみようかな」という気持ちが自然と湧いてきます。家の周りを少し歩く、近所のコンビニまで行ってみる。その小さな一歩が、生活をぐっと広げてくれます。

住み慣れた自宅で、安心してリハビリを
「リハビリを受けたいけど、外出するのが怖い」という方も大丈夫です。
トトノイでは、幕別町を中心にご自宅への訪問リハビリを行っています。理学療法士が直接ご自宅に伺い、あなたの生活環境に合わせたリハビリを提供します。
病院のリハビリと違い、時間をかけてじっくりと向き合うことができます。「どこが怖いのか」「どんな場面でふらつくのか」を実際の生活の場で確認しながら、一人ひとりに合ったプログラムを組み立てていきます。
また、ご自宅の環境（段差・手すりの位置・床のマットなど）を一緒に確認し、転倒リスクを減らすためのアドバイスもお伝えしています。

怖いのは、あなたが弱いからじゃない
もう一度、伝えさせてください。
転倒が怖いのは、弱いからではありません。自分の体のことをちゃんとわかっているからです。その正直な感覚を大切にしながら、一緒に怖さを減らしていきましょう。
「また外を歩きたい」「孫と一緒に散歩したい」「近所のスーパーに自分で行きたい」
そんな小さな、でもかけがえのない目標に向かって、トトノイは全力でサポートします。
一人で抱え込まないでください。怖さを一緒に減らしていきましょう。
ご相談・ご予約はお気軽にどうぞ。