「膝が痛いから、今回の旅行はやめておくね」と断っているあなたへ。温泉旅行を諦めないための膝の再構築リハビリ | リハビリの出張は自費リハビリ トトノイ | ブログ

1. 旅行を諦める理由は、膝の痛みだけですか？

幕別・帯広エリアにお住まいの方とお話ししていると、「本当は家族と十勝川温泉や阿寒へ行きたいけれど、膝が悪いから諦めている」という声をよく耳にします。

旅行を断る背景には、単なる痛みだけでなく、以下のような不安が隠れているのではないでしょうか。

• 温泉宿の広い館内を歩き通せる自信がない

• 洗い場での立ち座りや、浴槽への出入りで転びそう

• 階段や段差で、家族の歩調を止めてしまうのが申し訳ない

「家族に気を遣わせるくらいなら、留守番をしていた方が気が楽だ」……そう思ってしまうのは、とても寂しいことです。

2. 作業療法士が見る「温泉旅行に必要な膝の力」

病院のリハビリ室で行う「筋トレ」だけでは、旅行の不安は拭えません。作業療法士（OT）は、旅行という具体的な場面（作業）を想定して、お身体を分析します。

• 跨ぎ（またぎ）動作の安定: 浴槽の縁を越えるとき、片脚立ちになる瞬間があります。膝そのものの筋力だけでなく、支える側の股関節や体幹の安定性を引き出します。

• 「減速」のコントロール: 階段を下りる際、膝には体重の数倍の負荷がかかります。筋肉を柔らかく使い、衝撃を吸収する「クルフ」の使い方を再構築します。

• 環境への適応: 最近の温泉宿はバリアフリー化が進んでいます。手すりの使い方や、椅子の高さを活用した「膝を痛めない立ち居振る舞い」を練習します。

3. 自費リハビリで「旅行専用プログラム」を作る

保険診療のリハビリには期間や回数の制限がありますが、自費リハビリなら「来月の家族旅行までに、この動作をマスターしたい」という個別の目標に集中的に取り組めます。

• 実際の旅行日程に合わせたコンディショニング

• 長時間の移動や歩行で疲れないための歩き方指導

• 旅行先で膝が疼いた時のためのセルフケア方法

4. スマホで情報を探しているご家族の皆様へ

「膝が悪い親を旅行に連れて行きたいけれど、無理をさせて悪化させるのが怖い」と、SNSやホームページで検索されているお子様世代も多いはずです。

ご本人が「行ける！」という自信を持つためには、専門職による客観的な評価と、具体的な成功体験が必要です。ネットにある一般的な体操ではなく、その方の膝の状態に合わせた「旅行に行くためのリハビリ」を私と一緒に始めてみませんか。

5. 結びに：温泉の湯気の中で、家族の笑顔を

膝の痛みは、適切なアプローチでコントロールすることが可能です。

「歳だから旅行は卒業」と決めてしまう前に、もう一度だけ、お孫さんやご家族と一緒に露天風呂から景色を眺める日を想像してみてください。

幕別・帯広エリアの皆様の「もう一度行きたい」という想いを、確かな動きでサポートします。ご自宅へ伺い、旅行という大きな目標に向けて、一歩ずつ一緒に準備を進めていきましょう。