階段での転倒を防ぎ、日常生活の範囲を広げるための自費リハビリ戦略 | リハビリの出張は自費リハビリ トトノイ | ブログ

1. 階段が「バリア」になっていませんか？

住み慣れた我が家で過ごす中で、もっとも不安を感じやすい場所。それが「階段」です。

「最近、2階に上がるのが億劫になった」

「階段を下りるとき、足が震えて怖い」

そんな声を聞くことが増えています。

階段は、家の中での移動を支える重要な経路ですが、身体機能の低下とともに、真っ先に「避けるべき場所」へと変わってしまいます。しかし、階段を使わなくなることは、生活範囲を1階だけに狭めてしまうだけでなく、全身の筋力低下を加速させる原因にもなりかねません。

私、**「自費リハビリ トトノイ」**は、作業療法士として「階段を諦めないための戦略」をご提案しています。

2. 「ただ昇る」のではなく「安全にコントロールする」

階段昇降のリハビリにおいて、多くの方は「脚力をつけること」ばかりを重視されます。もちろん脚力は必要ですが、作業療法士の視点は少し異なります。

階段で本当に大切なのは、**「片脚で立っている瞬間の安定性」と、「重心をスムーズに上下に移動させるコントロール力」**です。

• 昇るとき： 次の段に足をかける瞬間、残った方の足でしっかりと体重を支えられているか。

• 下りるとき： 膝をゆっくりと曲げながら、衝撃を吸収するように着地できているか。

こうした緻密な動作のトトノエこそが、転倒を防ぐ最大の鍵となります。病院のリハビリ室にある訓練用の階段ではなく、毎日使う「ご自宅の階段」で、その傾斜や手すりの位置に合わせた身体の使い方を習得することが、何よりも実戦的です。

3. 十勝の住宅事情に合わせた環境調整

ここ十勝エリアのお住まいは、2階建ての立派な住宅が多く、また地下室やロフトへの階段があるお宅も珍しくありません。階段の段差の高さ（蹴上げ）や、踏み込む幅（踏面）は、家によって千差万別です。

自費リハビリ トトノイの出張リハビリでは、実際にお客様が使われている階段で評価を行います。

「この手すりの高さなら、どちらの手で持つのが安定するか」

「滑りやすい靴下を履いていないか」

「足元が見えにくい照明環境ではないか」

身体機能の改善だけでなく、作業療法士ならではの視点で環境をトトノエルことで、その日のうちから階段の昇り降りが劇的に楽になることもあります。

4. 自費リハビリだからこそできる、一歩踏み込んだ支援

保険診療や訪問リハビリの枠組みでは、「階段昇降は危険だから、1階での生活を検討しましょう」と、安全を優先するあまり活動を制限する提案がなされることも少なくありません。

しかし、自費リハビリ トトノイは、お客様の「2階の寝室で寝たい」「2階の趣味の部屋に行きたい」という願いを尊重します。

自費リハビリであれば、60分〜90分という時間をかけて、納得いくまで動作訓練を繰り返すことができます。一歩一歩の足運びを確認し、恐怖心を取り除き、自信を持って昇り降りできるまで徹底的に伴走する。この「時間のゆとり」が、安全な階段昇降を可能にします。

5. 結びに：生活の範囲は、あなたの可能性

階段を自由に使えるということは、家全体が再びあなたの「居場所」になるということです。生活の範囲が広がることは、心の健康にも直結します。

「もう歳だから階段は無理だ」と決めてしまう前に、一度プロの視点で身体と環境をチェックしてみませんか？